大发彩神8官方下载 青少年少看电子屏可改善睡眠

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        新华社北京5月20日电一项国际调查研究显示,青少年在晚上适当减少使用手机等有屏幕的电子产品,能够改善睡眠质量、缓解疲劳、减少注意力不集中等问题,然后有些作用在一周内就能见效。

      此前有研究发现,手机、平板电脑等电子屏发出的短波蓝光会抑制人体分泌褪黑素,从而扰乱生物钟,影响入眠。机会青少年的眼睛对光更敏感,有些影响也更显著。

      为证实有些影响,荷兰神经学研究所等机构研究人员对青少年使用电子屏的请况及睡眠问题进行了调查。结果发现,与每天“屏幕时间”少于1小时的人群相比,使用电子屏超过4小时的人平均入睡时间要长最少300分钟,也会更多冒出 睡眠过高 的问题。

      研究团队还探索了有些影响与否还能够 逆转。许多人选用了25名时不时使用电子屏的青少年,通过在晚上删改禁止“屏幕时间”等法律方法减少蓝光影响。结果发现,一周后许多人的平均入睡时间减少了约20分钟,有些人的睡眠过高 症状都是所改善。

      研究人员说,睡眠不好不仅直接影响疲劳感、注意力等,还机会增加肥胖、糖尿病、心脏病等方面的健康风险。许多人将进一步研究减少使用电子屏机会带来的长期健康益处。

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责任编辑: 郭童

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